1、饮食方面:多吃新鲜的蔬菜和水果以及含不饱和脂肪酸、铁质的食物,为头发生长提供充足的水分和养分,可以有效防止掉发。少食或不食油腻、腌制、过咸的食物,以免破坏身体营养平衡,不利于头发健康。改掉抽烟、喝酒的习惯,以免引起内分泌紊乱,引起油脂分泌过多,导致头发大量掉落,出现头顶头发稀少的情况。  2、睡眠方面:充足的睡眠可以促进皮肤及附属毛发正常新陈代谢,而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢,头发健长。反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。  3、洗护习惯:洗头时,水温要适宜,不宜过高,也不宜过低,最好接近人体体温。这样既能清洁头皮,头皮健的长环境,又不会伤害头皮。洗头后,将黑乐雅涂抹于发根处,按摩几分钟,能有效的促进头皮血液循环。切忌不要洗头过频,也不要过度烫染头发等。  当然,还应保持乐观心态,因为好的情绪对于康复来说也是至关重要的,切忌不要悲观,以免由于精神压力过大,导致脱发加重。毕竟,拥有一头乌黑亮丽的秀发是每个脱发朋友都希望的。